トレーニング再開

1月24日 

3日の八方トライアングルでひねった右足首、ようやくビッコをひかずに歩けるようになってきたので今日からエルゴメータトレーニングを再開しました。それでなくても昨年12月来飲み会の嵐でトレーニングの頻度が落ちていた所へこの怪我ですっかり息の根を止められた形です。

今夜は復帰第1戦なのでLSD+α
0-15min  (UP)   :70W→160W (平常心拍→140bpmへ漸増)  
15-57min (LSD)  : HR140±3bpm(160W→110Wへ漸減)
57-60min (Medio) :MaxHR160bpm(150W一定)
AV.32.0km/h 520kcal
60-70min (CD)   :10W

3週間のデ・トレーニングで持久力は元のもくあみとのデータもあるくらいですから、春のロングツアーに向けて1年かけて造り上げてきた体力が台無しかも。

頑張るっきゃないけど、夜は何かと出かける事が多くて今週はもうトレーニングのチャンスはありません。

ん?、朝練かぁ!?

1/25 追記
やっぱり起きられませんでした…

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コメント

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集中力で頑張ってください。

1末と3月頭に八方の予定です。

ジャンさん、

いつも励ましありがとうございます。
八方、いつですか? 夜だけでも参加したいのでmixiメッセージ送ります。