効果、着々と

7月7日   【7月の身体データ】

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前提
●最大酸素摂取率(ml/min/kg)は持久力を表し、最大酸素摂取量(ml/min)は心肺機能を表していると解釈する。 (私的見解。真偽のほどは不明です。)
●12月25日の特異点は複数日にマシンを替えて測定しても同様の結果が得られているので計測エラーとは考えにくく、以下真値として扱う。

考察
●9月1日から12月25日にかけての最大酸素摂取率の大躍進は
①マフェトントレーニングの定着と時期が一致していること、
②体重変化がなかったこと、
からマフェトン効果による心肺機能(ml/min)の向上が原因と考えられる。 

●12月25日から1月25日にかけての大暴落は不摂生による体重増と比率がほぼ一致しているため、心肺機能(ml/min)の低下が起きたのではなく体重増が原因であると考える。(ml/min/kg←分母が増えた。)

●1月25日から7月7日の漸増は体重が変わっていないことから、引き続き心肺機能(ml/min)が改善したと考えられる。

●今の心肺機能のまま12月の体重レベルに戻せば58mg/kg/minが期待できる。

なお、2010年の体重の高値安定は基礎代謝率への驕りによる暴飲暴食の継続が原因か?


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(測定は上下着衣。風体補正なし。)

2010年7月7日 ( )内は対前月増減値
体脂肪率 13.0% (-1.4P)
BMI 20.8 (+0.2)
内臓脂肪レベル 6 (±0) 
骨格筋肉率 33.1% (+0.3P) 
基礎代謝率 25.27kcal/kg/day  (+0.04kcal/kg/day)
体年齢 39歳 (±0歳)  
最大酸素摂取率(間接法) 55.4ml/kg/min (+1.0ml/kg/min)  
昼間の脈拍数 60bpm  (+2bpm)

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2010年6月1日 ( )内は対前月増減値
体脂肪率 14.4% (+0.1P)
BMI 20.6 (±0)
内臓脂肪レベル 6 (±0) 
骨格筋肉率 32.8% (+0.4P) 
基礎代謝率 25.23kcal/kg/day  (-0.07kcal/kg/day)
体年齢 39歳 (±0歳)  
最大酸素摂取率(間接法) 54.4ml/kg/min (+1.2ml/kg/min)  
昼間の脈拍数 58bpm  (-11bpm)

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2010年3月29日 ( )内は対前月増減値
体脂肪率 14.3% (+3.0P)
BMI 20.6 (+0.3)
内臓脂肪レベル 6 (+1) 
骨格筋肉率 32.4% (-1.5P) 
基礎代謝率 25.30kcal/kg/day  (-0.30kcal/kg/day)
体年齢 39歳 (+3歳)  
最大酸素摂取率(間接法) 53.2ml/kg/min (-0.9ml/kg/min)  
昼間の脈拍数 69bpm  (+7bpm)

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2010年3月1日 ( )内は対前月増減値
体脂肪率 11.3% (-1.0P)
BMI 20.3 (±0.0)
内臓脂肪レベル 5 (±0) 
骨格筋肉率 33.9% (+0.4P) 
基礎代謝率 25.60kcal/kg/day  (+0.01kcal/kg/day)
体年齢 36歳 (-1歳)  
最大酸素摂取率(間接法) 54.1ml/kg/min (+1.6ml/kg/min)  
昼間の脈拍数 62bpm  (+2bpm)

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2010年2月7日 @群馬総合スポーツセンター
最大酸素摂取率(呼気直接法)53.0ml/kg/min
最大心拍数 198bpm
2010年2月4日 @会社 
最大酸素摂取率(間接法)   53.6ml/kg/min

私の場合最大酸素摂取率は間接法の結果=直接法の結果と見なしてよいと判断しました。
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2010年1月25日 ( )内は対前月増減値
体脂肪率 12.3% (+0.4P)
BMI 20.3 (+0.5)
内臓脂肪レベル 5 (±0) 
骨格筋肉率 33.5% (+0.1P) 
基礎代謝率 25.51kcal/kg/day  (-0.04kcal/kg/day)
体年齢 37歳 (+2歳)  
最大酸素摂取率(間接法) 52.5ml/kg/min (-2.9ml/kg/min)  
昼間の脈拍数 60bpm  (-3bpm)

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2009年12月25日 
体脂肪率 11.9% 
BMI 19.8
内臓脂肪レベル 5 
骨格筋肉率 33.4% 
基礎代謝率 25.67kcal/kg/day 
体年齢 35歳  
最大酸素摂取率(間接法) 55.4ml/kg/min !!  
昼間の脈拍数 63bpm 
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コメント

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脂肪もエネルギーにしたい

凄いですね~

自分が20年前、フルマラソンをはじめたころの数値です。
マラソンは空荷で走るので、体重は限りなく少ないほうがいいですね。フリークライミングも同じかな。

ただし、登山の場合はどうしても装備という錘を背負うのでその重さも酸素摂取率に比例して軽量化を進めないと同じ効果は得られませんよね。

体重を減らすよりも、筋肉量を増やすことで強い山屋になれることは分かっているけど、・・これが難しい(笑)

体系的に自分は痩せることは難しいので、トライアスロンをやっていたころは、いかにして脂肪を燃やしてエネルギーにしやすい体質にするか、そのためのトレーニングに凝った時期がありました。VAAMという飲料に凝ったり(笑)

ハンガーノック(シャリバテ)は大切な脳へのエネルギーを確保しておくため起こるようですが、訓練によって食べなくても行動できる(シャリバテしない)脂肪をエネルギーに変えることができる身体に出来るようです。M姉さんは山ではほとんど食べなくても平気ですもんね。

まねして先日の北岳でシャリバテした杉でした(笑)

燃やす脂肪が…

杉さん、いつもコメントありがとうございます。

ようやくいい数値が出るようになってきました。元々はフリーの為の減量が目的だったんですが、今の会に入ってからは持久力の改善をさし迫られたもんで…。ホントは体重を減らすんじゃなくて筋肉に転換しなきゃいけないんですが、LSDをやってると筋肉も減ってしまうのが悩みです。

私は燃やす脂肪が少ないので(最近そうでもないかぁ)カロリー摂取にも気を使うようにしています。あんまり食べる気しないんですが、無理に。

用具の軽量化は老後の人生気にせずグラム単位で励んでます。最近の成果は超軽量ピッケル。杉さんの30回記念でデビューです。