晩酌自粛(宴席OK)

3月29日 【2010年3月の体データ】

今朝の通院で先生からお許しが出たので休んでいたジムトレーニングを10日ぶりに再開。右脹脛のストレッチを中心にして普段余りやっていない上半身の筋トレと、とても軽い負荷でエアロバイクを28分。 患部のうっ血が降りてきて固くなっていた脹脛の下部がトレーニング後にはずいぶん楽になりました。

しかしトレーニング中断と宴会続きが重なったので体脂肪率が前代未聞の14%台、体年齢など3歳も老化してこれまた前代未聞の39歳。その他の数値も軒並み悪化してしまいました。今日から晩酌自粛!

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2010年3月29日 ( )内は対前月増減値
体脂肪率 14.3% (+3.0P)
BMI 20.6 (+0.3)
内臓脂肪レベル 6 (+1) 
骨格筋肉率 32.4% (-1.5P) 
基礎代謝率 25.30kcal/kg/day  (-0.30kcal/kg/day)
体年齢 39歳 (+3歳)  
最大酸素摂取率(間接法) 53.2ml/kg/min (-0.9ml/kg/min)  
昼間の脈拍数 69bpm  (+7bpm)

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2010年3月1日 ( )内は対前月増減値
体脂肪率 11.3% (-1.0P)
BMI 20.3 (±0.0)
内臓脂肪レベル 5 (±0) 
骨格筋肉率 33.9% (+0.4P) 
基礎代謝率 25.60kcal/kg/day  (+0.01kcal/kg/day)
体年齢 36歳 (-1歳)  
最大酸素摂取率(間接法) 54.1ml/kg/min (+1.6ml/kg/min)  
昼間の脈拍数 62bpm  (+2bpm)

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2010年2月7日 @群馬総合スポーツセンター
最大酸素摂取率(呼気直接法)53.0ml/kg/min
最大心拍数 198bpm
2010年2月4日 @会社 
最大酸素摂取率(間接法)   53.6ml/kg/min

私の場合最大酸素摂取率は間接法の結果=直接法の結果と見なしてよいと判断しました。
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2010年1月25日 ( )内は対前月増減値
体脂肪率 12.3% (+0.4P)
BMI 20.3 (+0.5)
内臓脂肪レベル 5 (±0) 
骨格筋肉率 33.5% (+0.1P) 
基礎代謝率 25.51kcal/kg/day  (-0.04kcal/kg/day)
体年齢 37歳 (+2歳)  
最大酸素摂取率(間接法) 52.5ml/kg/min (-2.9ml/kg/min)  
昼間の脈拍数 60bpm  (-3bpm)

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2009年12月25日 
体脂肪率 11.9% 
BMI 19.8
内臓脂肪レベル 5 
骨格筋肉率 33.4% 
基礎代謝率 25.67kcal/kg/day 
体年齢 35歳  
最大酸素摂取率(間接法) 55.4ml/kg/min !!  
昼間の脈拍数 63bpm 

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コメント

非公開コメント

14%(すごい)

これが前代未聞って。。。

自分の10年前のベストです(泣)

いまじゃ、トレーニングしても16くらい、ちょっとサボると18超え、

ちょっと太目が健康で長生きするそうだし(笑)

これじゃ、フリーは登れるわけがないですね

技の代わり

杉さん、
いつもコメントありがとうございます。杉さんフリー上手じゃないですか。アイスクライミングもやってるし。
私はフリーが下手なのでせめて体重を減らしてないと…。

体脂肪率14%が前代未聞なんて、凄すぎます!
それに引き換え、私ならば、前々々代未聞未見...でしょう(^^;)

強迫観念?

くーぺきゃんぱーさん、

一種強迫観念かもしれませんね。でもご存じのような生活をしているのでトレーニングをやめたらすぐに死んでしまうかも…