トレーニング in Texas~実績

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会社のあるTexas州San Antonio市の中心部は夜女性が一人で歩けるくらい安全な街なのですが、さすがに暑くて外で走る気にはなれず、生まれて初めてトレッドミル(ランニングマシン)を使ってみました。
クッションの良いサーフェスだけでなく、傾斜を上げることでバタバタ走らずとも負荷を上げられるので2重に膝に優しく走れました。それとチャリよりずっと楽に(大腿四頭筋の負担が少なく)HRを上げられるので、トレーニング前の厭戦感を覚えずに済みます。

偉大なる大英帝国の賢明なる紳士淑女諸君が余計なことさえしてくれていなかったら今頃ネットでマシンを物色していたような気がするんだが。


6月27日(月)
トレッドミル
jog 30分、インターバル走(3min×2min)×6set、jog 10分 計70分

6月28日(火) 
トレッドミル
jog 30分、インターバル走(3min×2min)× 5set、jog 5分 計60分

6月29日(水)Rest

6月30日(木)
トレッドミル
jog 30分、インターバル走(3min×2min)× 6set、jog 20分 計80分

7月1日(金) Rest

7月2日(土)
トレッドミル
jog 30分、インターバル走(3min×2min)× 6set、jog 20分 計80分


次回のための覚書
jog:125bpm at 4.5mile/h, 135bpm at 5mile/h
interval: 135bpm at 4.3mile/h 斜度6%

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