SW中のオフトレ(随時更新)

シーズンインまであと2ヶ月。

アキレス腱を痛めSWの沢はドクターストップ。来週の沢もキャンセル。
しばらくは患部に負担をかけないようなトレーニングをするしかない。
泣きの涙のシルバーウィーク。

なかなか思うようにはかどらないトレーニングにやきもきしている。

 19日(土) 固定ローラー150分 (LSD90分+LSD60分)
       WU/15min→120bpm/70min→CD/5min
       WU/15min→120bpm/40min→CD/5min
20日(日) 固定ローラー80分 (ビルドアップ80分)
       WU/10min→120bpm/30min→135bpm/10min→147bpm/10min→130bpm/5min→
       120bpm/5min→110bpm/5min→CD/5min
21日(月) 完全Rest
22日(火) 固定ローラー180分 (LSD100分+LSD80分)
       WU/10min→120bpm/80min→110bpm/5min→CD/5min
       WU/10min→120bpm/60min→110bpm/5min→CD/5min
       アキレス腱をかばうために始めたLSD。
       こんなのチンタラやってて本当に力が付くのか?
23日(水) リハビリウォーク 70分
       40分過ぎに痛みが再発、辛い思いをしながら帰宅した。
24日(木) Forced Rest
      夜「原発早期再稼働促進で気勢を上げる会」@板橋
25日(金) Forced Rest
      夜「VWの排ガス不正技術を語る会」@宇都宮





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コメント

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室内自転車

カカトで漕げば、足首に負担かけずに太腿鍛えれますよね〜
僕も昨日から故障者リストに仲間入り(笑) しばらくは家のエアロバイクこいでます〜

やっちまったのね

まっちゃん、

人間味ありますねぇ。
あと2ヶ月の内に治しましょうね。

よろちく!