8月第4週のオフトレ&お太れ

今週のオフトレ

17日(月) 完全レスト(太腿筋肉痛でロボット状態)
18日(火) アクティブレスト
      ウォーキング40分 4.2km 登り累積標高差54m
      固定ローラ 30分 WU(125bpmまで)/15min→CD/15min
19日(水) 完全レスト(時間取れず)、夜インドアクライミング
20日(木) LT向上:固定ローラー 70分 ビルドアップ 
WU/15min→135bpm/15min→145bpm/10min→152bpm/5min→145bpm/5min→135bpm/5min
→125bpm/5min→115bpm/5min →CD/5mi
      ウォーキング40分×2  4.5km×2  登り累積標高差54m×2 
21日(金) LT向上:固定ローラー 70分 ビルドアップ
WU/15min→135bpm/15min→145bpm/15min→135bpm/5min→125bpm/10min→115bpm/5min →CD/5min
      ウォーキング40分  4.5km 登り累積標高差54m
22日(土)   コンディショニング 
      ウォーキング40分  4.5km 登り累積標高差54m
     


今週のお太れ

18日 あまてらす稲水器@池袋 W/いず
洋行帰りには美味しいお酒を。
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どれも一般には出回らない特別仕立てだそうです。よく見るとボトルのどこかに秘密の印が。
聞けばこの方がそのいわく因縁を話してくれるのですが、ほとんど覚えていません。
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お料理も美味しい、グラスもオシャレ。目、耳、鼻、口、池袋では今一番のお気に入りのお店です。
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