いつまで続くか?

オフトレ開始後2週間目の記録です。

22日(月) 固定ローラー 60分 メディオ
      WU15min→145bpm/30min→135bpm/5min→125bpm/5min→CD/5min  
23日(火) 固定ローラー 50分 メディオ
      WU15min→143bpm/15min150bpm/5min→135bpm/5min→125bpm/5min→CD/5min
24日(水) 固定ローラー 75分 メディオ、HIIT
      WU15min→143bpm/30min→135bpm/5min→125bpm/5min→CD/5min
      10分レスト→HIIT (Tabata:20s×20s×8)1set→CD 7min
      夜インドアクライミング
25日(木) 完全Rest
26日(金) 固定ローラー 60分 メディオ
      WU15min→143bpm/20min→135bpm/15min→125bpm/5min→CD/5min



昨年9月にHIITを実施中にあまりの苦しさに残り時間を注視してしまい心拍計から目が離れ、全盛期のランスアームストロング超えの214bpmをたたき出してしまいました(ブログ記事「薄れゆく意識の中で」)。その後不整脈が出るようになりトレーニングを控えざるを得なかった反省から今回はHIITタイマーを導入しました。これなら音で時間管理をしてくれるので心拍計から目を離すことなくトレーニングができます。 でもまだ怖々1setだけ。まだまだ先は長いから。

(実際はハンドル上ではなく目線の先に置いてあります。)
20150624_63DSCN2940_R.jpg  

出力を上げないと心拍が上がらなくなってきたので太ももの負担が強くなり、結構辛くなってきました。(心拍基準で漕いでいるので)

がんば、オレ!




備考)
若いチャリ乗りさんには笑われちゃうでしょうけど62歳の私には143bpmは立派なメディオです。
私の場合AnT≒Rc=158bpm@東京体育館直接法@5年前。AnTが当時と変わっていなければ143bpm=90.5%AnT、1年に1拍ずつAnTが落ちていると仮定すると143bpm=93.5%AnTです。

キミたちもいつか必ずそうなるんだからね~。へっへっへ。

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コメント

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凄い!
とても62歳の人の運動とは思えませんよ~
私は145bpmで30分も回したら壊れちゃいます…
しかも15分もすればローラーは嫌になっちゃいます。
いやあ、ほんと凄いです。見習いたいけど、無理かも。

いやいや、

フルマラソンからヒルクライムまで大活躍のkyouさんにはとてもとても。
私は心拍が高いだけですから。

それにしてもローラーは退屈です。
でも外に出るのがついつい億劫で。