Yes, I could !!

4月4日【2次検査クリア!】

>絶対戻す!!
>Yes, I can !!!!
3月14日の日記に書きましたが、結果が出ました。

じゃ~ん。
        2月19日    3月27日     基準値
中性脂肪    89        48        30-149
LDL       165       142         65-139
HDL       86        84                 >40
LDL/HDL   1.92       1.69                <2.0 (望ましくは1.5以下)
γGTP       79        57          <80

1ヵ月半で大きく改善しました。
まだLDLが僅かにオーバーしていますが、先生が仰るには私の場合他のリスク要因が低いのでこれで無罪放免だそうです。

やったこと。
1.朝食:バター半減以下、チーズ2枚→1枚、他は従来通り(厚切りトースト1枚、卵またはウィンナ、スープ、ヨーグルト、果実、コーヒー)
2.昼食:好みに関わらず一番カロリーの低いメニューを選択。(概ね160~250kcal)
3.昼食後のお菓子ジャンケン止め。ウィンナーコーヒー⇒ブラックコーヒー。
4.夕食:晩酌自粛(平日)。
5.朝練再開(固定ローラ30-60min)⇒常吉ワークアウト

すっかり登れなくなったクライミングのために体重をあと3kg落したいので、まだまだ頑張ります。
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