身体データ効率的なトレーニングをするためにはAT値を知ることが大事だとすっかりWEBで洗脳されています。似たようなものがあちこちに出ていますが例えばこれ。
しかし、先日直接法で判定された私のAT値は109拍、25.4ml/kg/min。これを使ってトレーニングメニューなんて作った日にゃ、会社で椅子に座っていても風呂で髪を洗っていてもトレーニングになってしまいます。なんかヘン…
そこでAT値について少し調べてみました。
結論
� �AT値、LT値、VT値、Rc、有酸素運動、無酸素運動といろいろ出てはくるけれど、いずれも単なる概念であって定量的な定義はない。唯一定量化されているのはOBLA（血中乳酸蓄積開始点）だけで、言った者勝ちの世界。
��特に問題なのは一口にAT値と言っても好気性代謝閾値AeTと嫌気性代謝閾値AnTがどちらもAT値と呼ばれ、大いに混乱をきたしていること。
��先日判定された私のAT値はAeTであり、トレーニングメニューで出てくるAT値にはAnTとなる173拍、50.9mi/kg/minを適用すべきである。
�い弔泙螢蹇璽評茲蠅気鹵�が言うところのAT定義を使ったAT比率は酸素摂取率で96%、心拍数で87%と非常に満足のいくものであった。 これは登山における体感とは大分違うけど、エアロバイクでの体感にはしっくりです。
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WEB上にはいろいろな混乱があるのでここで私の理解を書いてみます。もちろんシロートなので間違っていても知りません。
1．運動強度が低い時は�砧爐吠�類される筋肉が主に働く。この筋肉は酸素を使って脂肪を分解してエネルギーとするので乳酸はほとんど生じない。 この領域にある運動を有酸素運動（Aerobics）と呼ぶ。
2.もう少し運動強度が上がると��aと呼ばれる筋肉が加勢を始める。��aの筋肉は酸素なしにグリコーゲンを分解してエネルギーとする。この分解過程で体内に乳酸が生じるが、これは呼気で取り込んだ酸素によって酸化されてエネルギーとして使われる。
3.更に運動強度が上がると��bと呼ばれる筋肉が加勢を始め、��aと��bが運動の主役となる。これらは共に酸素なしにグリコーゲンを分解してエネルギーとするためこの運動を無酸素運動（Anaerobics）と呼ぶ。この状態では乳酸の生成速度に対して酸化速度が追いつかず乳酸が体内に蓄積されていく。
そして1と2の境界をAerobatic Threshold、2と3の境界をAnaerobatic Threshold と呼んでいるようですが、どちらも頭文字がATであるので大きな混乱を招いていることを知らない方が多いようです。
例えば、直接法測定で有名な東京体育館や私が計測をお願いした群馬総合スポーツセンターが定義するAT値はAeTのようですが、多くのトレーニングメニューの式に出てくるAT値はAnTを指していると考えられます。東京体育館で判定されたAT値が考えられないくらい低すぎるというクレーム?をあちこちで見ますが、これは被験者が定義をごっちゃにしている可能性が考えられます。
私の測定値を使ってAeTとAnTを自分なりに求めてみました。
Fig.1は時間に対する酸素摂取率+二酸化炭素排出率の傾向です。目盛りが見えなくて申し訳ありませんが、2分45秒と3分の間で近似線の傾きが変化しています。ここをAeTと判定します。傾きが大きくなったということはO2量の増量に対するCO2の増量が増えたことを意味しますが、これは乳酸の酸化によるCO2の排出が加わったためと私は解釈しています。またグラフの右端近くで再び近似線の傾きが増えている点をAnTと判定します。ここで傾きが上がるのは蓄積する乳酸を少しでも減らそうとがむしゃらに呼吸をするためでしょうか。
こうして求めたAeTは総合スポーツセンターでのAT判定とほとんど同じ値でした。 
Fig.1 Vo2+VCO2の時間変化
呼気の測定はやっかいなので、一般的には経過時間に対する心拍数の変化からAT値を求めます。 すごいですね、Fig.1とドンピシャ同じ結果が得られました。 
Fig.2 心拍数の時間変化
ちなみに呼気測定では一般的に用いられるというV-Slope Method （VO2に対するVCO2散布図） で判定してみましたが、AeTと思われる点が上記２方法と同じ値で検出されましたが、AnTは検出できませんでした。 
Fig.3 V-Slope （VO2変化に対するVCO2の変化）
しかし調べるほどに魑魅魍魎跋扈の世界ですね。特に練習に明け暮れて忙しいアスリートがアブナイ。
「有酸素運動領域を過ぎると無酸素運動領域に入り（その境をAT値と呼び）、AT値を過ぎた運動は短時間しか行うことができない。」
なんていうのはまだしも
「無酸素運動領域に入ると酸素が使われない」
なんていう記述には大変違和感を覚えました。あの領域に入ると呼吸をやめるか、または吸った酸素をそのまま無駄に吐き出している人が広いこの世にはいるのかな？
LT,AT,Rc,VTなんて用語が出てきたら要注意です。もちろんここもね。
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